VELA

VELA

Primera fase es la postura gimnastica

La segunda fase es agacharse con las manos hacia atras del cuerpo  de espaldas a la colchoneta, ya que esta parte es fundamental ya que con el impulso de los pies podemos en las próximas fases para poder elevar los pies más fácilmente.

Tercera fase, ya no hemos impulsado con las piernas a la colchoneta, aquí flexionamos las piernas y extendemos los brazos hacia los lados, aquí la espalda esta derecha pegada a la colchoneta, para prepara la última fase de la vela.

Cuarta fase, aquí ya realizamos la vela, después de flexionar los pies como la fase anterior, aquí elevamos las piernas con fuerza hacia arriba y rápidamente ubicamos las manos en la espalda, para mantener las piernas elevadas, en el momento de elevar los pies hay que tener fuerza para evitar dar el bote. La idea es presionar fuerte y poner la punta de los pies estirados, para que le cuerpo se haga más liviano y se puede soportar más tiempo en esta posición.