PARKOUR

                                                                              SPEED

este gesto se basa, en sobrepasar un obstaculo con una sola mano, consiste en correr y con el brazo dominante se apoya sobre la barra y se genera un salto de medio lado, sobrepasando el obstaculo.















                                                                     RECEPCIÓN CON ROLLO

se basa en sobrepasar un obstáculo, y en la caída generar un rollo adelante, pero esta vez se apoya sobre el hombro para realizar el rollo












                                                             CARRERA POR LA PARED

en este gesto se basa, en correr y en el momento de llegar ala pared se genera un salto elevando las manos tratando de coger el borde de la pared, y así con las piernas se realiza una especie de caminata sobre la pared, y con los brazos se genera fuerza para poder escalarlo.














                                                                            GATO

aqui es algo parecido al speed, solo que es este gesto ya apoyamos ambas manos, primero se realiza un trote y con las dos manos se sujetan sobre la barra, elevando el cuerpo tratando de pasar el obstáculo.














                                                                   FORMA DE ATERRIZAR

aquí lo que se hace es luego de saltar un obstáculo, la forma de caer es siempre sobre las puntas de pie, generando una flexión en las rodillas y con los brazos hacia un lado tratando de mantener el equilibrio.

ACTIVIDADES DE CADA UNO DE LOS GESTOS TECNICOS

KID DE CABEZA

Actividades

Colocar al niño hacer varios rollos hacia adelante.

QUINTA

ACTIVIDADES

Colocar al niño hacer rollos hacia atrás varias veces.

Se ubican en parejas y luego un niño se arrodilla, y el otro niño se ubica atrás sujetándole las piernas, luego el niño de atrás eleva sus pies y el niño arrodillado, comienza a levantar los brazos como haciendo flexiones.

INVERTIDA CON APOYO DE CABEZA

ACTIVIDADES

Sostener los pies  lo más alto que podamos para así tener una buena resistencia. 

Hacer la piramide contra una pared para ir agarrando con fianza, esto por 5 minutos.

manteniendo  esta ultima postura intentaremos llevar los pies lentamente contra la colchoneta, sera algo dificIl pero valdra la pena. Asi por 6 repeticiones.

INVERTIDA CON APOYO DE CABEZA

POSICIÓN 1: El personaje realiza  una especie de triangulo con sus  manos  y cabeza apoyandolos en el piso, a su vez apoya las rodillas junto con los pies y asi soportar de una forma comoda el peso

POSICIÓN 2: El personaje se mantiene en pocision tripeda, apoyando su mano izquierda y derecha junto con su cabeza, las piernas se flexionaran y las rodillas se apoyaran en sus antebrazos.

POSICIÓN 3: El personaje apoyara sus manos junto con su cabeza  y este sera su unico apoyo  alzaran su tren inferior de modo que que de con los pies en puntas deñalando al techo y final mente finalizara

QUINTA

Primera fase estamos en la postura gimnastica.

Segunda fase iniciamos dando un rollo hacia atrás, extendiendo los pies hacia atrás, se ubican las palmas de las manos firmes en la colchoneta.

La tercera fase ya hemos dado el rollo completo, solo que esta vez las manos son las que nos impulsa para levantarnos, al dar el rollo las manos se estiran fuertemente hacia arriba como una especie de salto, en el momento de dar el rollo, lo impulsamos bastante, para que así sea más fácil a la hora de levantarnos.

En esta última fase, ya hemos realizado el gesto técnico completo, y aquí ya estamos de pie nuevamente.

KIT DE CABEZA

La primera fase es la postura gimnastica.

La segunda fase miramos fijamente hacia la colchoneta, ubicando las palmas hacia adelante, inclinando el cuerpo hacia abajo.

                                                                                                                               

La tercera fase ya el cuerpo esta completamente inclinado hacia abajo, y las palmas prácticamente tocando las colchonetas     

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La siguiente fase ubicamos la nuca en la colchoneta las palmas firmes, y el cuerpo ya dando el rollo adelante.

En la siguiente fase, ya hemos dado el rollo adelante y ubicamos las palmas firmes para iniciar a dar el parado de cabeza.

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La siguiente fase ya tenemos la posición para dar el parado de cabeza.

La siguiente fase ya estamos parados de cabeza y con el impulso del cuerpo intentado hacer una especia de mortal.