ACTIVIDADES

MEDIA LUNA

_Se ubican en parejas, un niño se hace arrodillado en la barra, el otro le sujeta los pies del niño, se  ubica de tal manera para hacer media luna pero arrodillado y el niño que esta atrás, lo levanta y le  impulsa los pies haciendo una media luna baja.

_ se ubican en parejas y uno de ellos esta en la barra, intentara elevarse con las manos, intentando        hacer la medialuna, pero cayendo hacia las colchonetas, para irle desarrollando fuerza en los brazos    y equilibrio. 

PALOMA

_Se coloca al niño que este parado sobre el trampolín, y luego que coloque las manos sobre el caballete, y por último que salte manteniendo una pequeña altura, pero siempre con las manos sujetando el caballete.

_el niño se ubicara en el trampolin, y otros dos estaran al lado, en el momento en que el se esta elevando, a la cuenta de tres, los dos que estan al lado lo ayudaran a realizar el giro, en el momento en que el niño este en la altura maxima, los dos de al lado o cogeran de las piernas y los codos y con fuerza lo impulsaran. 

PESCADO EN TRAMPOLIN

_Ubicamos 3 cajones y el niño solo realiza unos saltos intentando pasar los cajones, pero saltando lo más alto que pueda, y cuanto esté en lo más alto, estirar los pies hacia adelante y abrirlos lo más que pueda. Debe pasar varias veces para empezar a fortalecer.

_ahora el niño correa hacia el trampolin, y solo hara un pequeño salta para hacer un pescao a media altura, sin necesidad que haya altura ni mucha distancia, para que de a poco el mismo vaya generando confianza e impulsando cada vez mas.

MORTAL HACIA ATRAS

_Ya como el niño ha practicado el pescado con trampolín, entonces primero lo ponemos a que de varios saltos normales sobre los cajones.

_La otra es que el niño realice varios pescados e intente dar el giro si apoyar las manos.

ROLLO HACIA ADELANTE EN BARRA

-         _ Individualmente  se realiza una serie de 4 saltos   cortos  de avance   y  retroceso   con un punto   de  llegada  determinado, manteniendo en postura gimnastica.

      _Rollo con los ojos cerrados por 5 repeticiones.

      _

      ROLLO HACIA ATRAS EN BARRA

      _ya finalizada la postura nos dejamos caer lentamente hacia la colchoneta y pensamos en algo que más nos guste, esto para que le quite miedo a la barra y el temor a caerse.

      _se ubican en parejas, uno esta en la barra en cuclillas, y el otro al lado de la barra, este le ayudara a dar el giro, y se van rotando mutuamente.

      VERTIGO

      _desde una altuta menos impulsarlo a que se arroje.

      _en un altura menor, el se lanzara impulsándose para irle quitando el miedo 

      FLIT  FLAT

      _el niño realizara unos saltos en el trampolin alcanzando una gran altura, y en el momento en que este lo mas elevado, solo saltara hacia tras a las colchonetas.

      _se ubican en trios, mientras uno esta en el trampolin, los otros dos lo agarraran de la cadera, y por detrás de las piernas, y a la cuenta de tres lo impulsaran para realizar el gesto técnico.

     MORTAL HACIA ATRAS

    _el profesor con cada alumno, le agarra la espalda mientras el realizara saltos lo mas elevados que pueda, y el profesor le ayudara a dar el giro hacia atras, para que el niño aprenda a quitare el miedo.

MEDIA LUNA EN BARRA Y PESCADO

POSICIÓN 1:

 La persona se encuentra  sobre la barra de equilibrio  en postura  gimnastica y sacando un pie con el cual va empezar  la media luna.

Posición 2:

La persona   se encuentra en posición en Media luna con los brazos  puestos en la barra de equilibrio  y los pies  totalmente estirados.

Posición 3:

La persona se encuentra atrás sobre la barra de equilibrio en postura  gimnastica   con los brazos  extendidos  y los pies firmes en el piso.

PESCADO CON TRAMPOLIN

En la primera fase hacemos una pequeña carrera para tomar impulso, luego saltamos sobre el trampolín con ambos pies firmes, y saltamos lo más fuerte que se pueda al intentar pasar 4 cajones que se está la frente.

En la segunda fase ya hemos pasado los cajones, cuando estamos en el punto más alto a punto de ir hacia abajo, lanzamos el cuerpo hacia adelante con las manos al frente para poder hacer el gesto.

En la tercera fase cuando estamos cayendo, las manos están hacia el frente y escondemos la cabeza por debajo de los hombros, ahí hacemos le gesto completo, dando el rollo después de la caída.

La cuarta y última fase ya hemos realizado el gesto completo, y terminamos de pie con un apostura gimnastica.

MORTAL HACIA ATRAS

MORTAL HACIA ATRAS

en la primera fase, consiste en generar un pequeño trote, para iniciar una media luna.

aqui ya se esta realizando la medialuna que es la que genera el impulso para realizar la mortal.

posterior a realizar la media luna, la idea es caer de espaldas ya con el impulso generado por el anterior gesto, se ubica toda la fuerza en las piernas para realizar un salto hacia atras.

ya en la ultima parte se esta generando el giro hacia atrás, aquí consiste en juntar los hombros bien pegados a las rodillas, esto se debe al impulso que ya se a hecho a través de la media luna, para finalmente caer de pie.

VERTIGO

 VERTIGO

en esta fase, consiste en estar en una altura indicada para caer sobre la colchoneta, ubicar los pies y las rodillas juntas, la cola hacia adentro, y sobresalir la espalda, el mentón bien pegado al pecho y la mano izquierda igual en el pecho, y la mano derecha a 90 grados agarrando la barra en la parte superior.

aqui ya nos hemos lanzado hacia las colchonetas, la prueba consiste en que la espalda debe caer primero que la cola, esto consiste el vertigo.

FLIT FLAT

FLIT FLAT

en esta primera fase, consiste en estar de pie en el trampolin, semiflexinamos las rodillas, se inclina la espalda hacia abajo, y las manos ala altura de los hombros y las palmas hacia abajo, despues se empiezan a generar unos pequeños saltos sobre el trampolin para generar impulso hacia atras.

en esta fase luego de haber hecho el inicio, con fuerza impulsamos el cuerpo hacia atrás, mientras generamos el giro hacia atras, en el momento del giro, se elevan los brazos para caer sobre ellos, y poder terminar el giro.

en la ultima fase, ya hemos realizado el giro completo, y se termina cayendo de pie nuevamente.

ROLLO HACIA ATRAS EN BARRA

ROLLO HACIA ATRAS EN BARRA

Se trata de un giro de 360º sobre el eje transversal del cuerpo iniciado con apoyo de la cola sobre la barra de equilibrio.

rodando por la espalda en sentido ascendente (cóccix, lumbares, dorsales y cervicales), hasta recuperar la posición de pie

colocación de las manos junto a los hombros con los dedos en dirección a la espalda, ya que esto nos permitirá empujar contra el suelo con los brazos evitando de esta forma que todo el peso de nuestro.

ROLLO ADELANTE EN BARRA

ROLLO ADELANTE EN  BARRA

 Estoy sobre la barra de equilibrio, postura gimnastica con los brazos  extendidos y pies  firmes.

Me encuentro con las manos en la colchoneta los pies semiflexionados  y el mentón pegado  al  pecho, ya dispuesto hacer el giro de 360 grados.

En esta postura estoy ya dando el giro sobre la barra de equilibrio, con las piernas  flexionadas.

PALOMA

PALOMA

En la primera fase, comenzamos con una pequeña carrea hacia el trampolín, donde luego saltamos sobre este con los 2 pies firmes, y ubicamos las manos al frente del caballete, las palmas van firmes ya q iniciaremos le salto, la cabeza tiene que estar boca abajo para dar le giro.

En la segunda fase ya los pies esta en el aire, las palmas sigues firmes en el caballete y la ubicamos la cabeza por debajo de los hombros esto es porque ya daremos paso a dar el giro.

En la tercera fase estamos desarrollando una especie de parada de manos sobre el caballete, aquí ya estamos dando el giro por lo cual el cuerpo esta todo levantado, al momento de estar dando el giro las manos no se separan del caballete, se flexiona un poco para después estirarlos cuando el rollo este completo.

En la cuarta y última fase ya hemos realizado el giro completo, aquí las manos ya las dejamos sueltas, y los pies caen firmes sobre las colchonetas, ya que con el impulso de la fase anterior se puede caer perfectamente de pie.