PARKOUR

                                                                              SPEED

este gesto se basa, en sobrepasar un obstaculo con una sola mano, consiste en correr y con el brazo dominante se apoya sobre la barra y se genera un salto de medio lado, sobrepasando el obstaculo.















                                                                     RECEPCIÓN CON ROLLO

se basa en sobrepasar un obstáculo, y en la caída generar un rollo adelante, pero esta vez se apoya sobre el hombro para realizar el rollo












                                                             CARRERA POR LA PARED

en este gesto se basa, en correr y en el momento de llegar ala pared se genera un salto elevando las manos tratando de coger el borde de la pared, y así con las piernas se realiza una especie de caminata sobre la pared, y con los brazos se genera fuerza para poder escalarlo.














                                                                            GATO

aqui es algo parecido al speed, solo que es este gesto ya apoyamos ambas manos, primero se realiza un trote y con las dos manos se sujetan sobre la barra, elevando el cuerpo tratando de pasar el obstáculo.














                                                                   FORMA DE ATERRIZAR

aquí lo que se hace es luego de saltar un obstáculo, la forma de caer es siempre sobre las puntas de pie, generando una flexión en las rodillas y con los brazos hacia un lado tratando de mantener el equilibrio.

ACTIVIDADES DE CADA UNO DE LOS GESTOS TECNICOS

KID DE CABEZA

Actividades

Colocar al niño hacer varios rollos hacia adelante.

QUINTA

ACTIVIDADES

Colocar al niño hacer rollos hacia atrás varias veces.

Se ubican en parejas y luego un niño se arrodilla, y el otro niño se ubica atrás sujetándole las piernas, luego el niño de atrás eleva sus pies y el niño arrodillado, comienza a levantar los brazos como haciendo flexiones.

INVERTIDA CON APOYO DE CABEZA

ACTIVIDADES

Sostener los pies  lo más alto que podamos para así tener una buena resistencia. 

Hacer la piramide contra una pared para ir agarrando con fianza, esto por 5 minutos.

manteniendo  esta ultima postura intentaremos llevar los pies lentamente contra la colchoneta, sera algo dificIl pero valdra la pena. Asi por 6 repeticiones.

INVERTIDA CON APOYO DE CABEZA

POSICIÓN 1: El personaje realiza  una especie de triangulo con sus  manos  y cabeza apoyandolos en el piso, a su vez apoya las rodillas junto con los pies y asi soportar de una forma comoda el peso

POSICIÓN 2: El personaje se mantiene en pocision tripeda, apoyando su mano izquierda y derecha junto con su cabeza, las piernas se flexionaran y las rodillas se apoyaran en sus antebrazos.

POSICIÓN 3: El personaje apoyara sus manos junto con su cabeza  y este sera su unico apoyo  alzaran su tren inferior de modo que que de con los pies en puntas deñalando al techo y final mente finalizara

QUINTA

Primera fase estamos en la postura gimnastica.

Segunda fase iniciamos dando un rollo hacia atrás, extendiendo los pies hacia atrás, se ubican las palmas de las manos firmes en la colchoneta.

La tercera fase ya hemos dado el rollo completo, solo que esta vez las manos son las que nos impulsa para levantarnos, al dar el rollo las manos se estiran fuertemente hacia arriba como una especie de salto, en el momento de dar el rollo, lo impulsamos bastante, para que así sea más fácil a la hora de levantarnos.

En esta última fase, ya hemos realizado el gesto técnico completo, y aquí ya estamos de pie nuevamente.

KIT DE CABEZA

La primera fase es la postura gimnastica.

La segunda fase miramos fijamente hacia la colchoneta, ubicando las palmas hacia adelante, inclinando el cuerpo hacia abajo.

                                                                                                                               

La tercera fase ya el cuerpo esta completamente inclinado hacia abajo, y las palmas prácticamente tocando las colchonetas     

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La siguiente fase ubicamos la nuca en la colchoneta las palmas firmes, y el cuerpo ya dando el rollo adelante.

En la siguiente fase, ya hemos dado el rollo adelante y ubicamos las palmas firmes para iniciar a dar el parado de cabeza.

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La siguiente fase ya tenemos la posición para dar el parado de cabeza.

La siguiente fase ya estamos parados de cabeza y con el impulso del cuerpo intentado hacer una especia de mortal.

ACTIVIDADES DE CADA UNO DE LOS GESTOS TECNICOS

ACTIVIDADES

ROLLO ADELANTE

1_los niños van corriendo en hilera siempre conservando la distancia cada uno, después del pitazo cada niño hace un rollo hacia adelante en las colchonetas ubicadas en diferentes puntos del lugar, la idea consiste en que apenas escuchen el pitazo rápidamente se ubiquen en una colchoneta.

2_los niños se ubican por parejas un niño tendrá el uno y el otro el número dos, después cuando el profesor diga uno, el niño con el numero dos se acurruca y el niño con e numero uno comienza a realizar un rollo cruzando por encima del número dos, y así viceversa.

3_se ubican en parejas, uno de los niños de hace al frente de la colchoneta, luego el otro hace el rollo hacia adelante, mientras que el niño que está al frente tira una pelota de tenis hacia arriba, la actividad consiste en que el niño que ejecuta el rollo debe atrapar la pelota y se van turnando.

ROLLO HACIA ATRÁS

1_esta actividad se desarrolla con todos los niños que estén, la idea es hacer un espiral y la idea es pasar cualquier objeto que le profesor ponga, y cada niño hace un rollo hacia atrás, y la idea es pasarla en el menor tiempo posible, hasta ubicar le objeto en el centro.

2_esta actividad es individual, cada niño se pone un pelota en medio de los 2 pies, luego el niño da el rollo hacia atrás y no tiene que dejar que la pelota se le caiga, y completar el giro entero con la pelota en los pies.

3_se ubican en parejas, un niño es el 1 y el otro el 2, cuando el profesor diga 1, el niño 2 se acurruca y el 1 hace un rollo hacia atrás debe ser lo más rápido posible, y así viceversa.

VELA

1_se ubican por parejas un niño hace la vela, mientras el compañero lanza una pelota, y el niño que está haciendo el ejercicio debe intentar patearla sin perder la postura.

2_esta actividad consiste en mantener el equilibrio, ya que se ubican en parejas y uno de los niños hace el gesto técnico, mientras el otro niño le pone un balón encima de la planta de los pies, y el niño que está haciendo el gesto o debe dejar caerlo.

3_en parejas un niño hace la postura, mientras el otro se para al frente e intenta tumbarle las piernas, ese es un trabajo de resistencia y fuerza, y luego van cambiando.

ARCO

1_los niños se ubican en parejas, entonces uno de ellos realiza el gesto, mientras el otro cruza 5 veces por debajo de el, y luego viceversa.

2_se ubican máximo 4 niños y la idea es que cada uno va hacer un arco, pero uno sobre otro, el primero hace un arco, el otro niño lo hace cruzado que quede encima del niño y luego el otro y así hasta estar los 4 y la idea es aguantar como una especia de mesa.

3_se ubican en parejas la actividad consiste en que un niño hace el gesto, mientras que el otro juega una especia de bolos, lanza una pelota la cual debe pasar por en medio de las piernas y los brazos del otro niño e tumbar los palos que están detrás de el.

VELA

VELA

Primera fase es la postura gimnastica

La segunda fase es agacharse con las manos hacia atras del cuerpo  de espaldas a la colchoneta, ya que esta parte es fundamental ya que con el impulso de los pies podemos en las próximas fases para poder elevar los pies más fácilmente.

Tercera fase, ya no hemos impulsado con las piernas a la colchoneta, aquí flexionamos las piernas y extendemos los brazos hacia los lados, aquí la espalda esta derecha pegada a la colchoneta, para prepara la última fase de la vela.

Cuarta fase, aquí ya realizamos la vela, después de flexionar los pies como la fase anterior, aquí elevamos las piernas con fuerza hacia arriba y rápidamente ubicamos las manos en la espalda, para mantener las piernas elevadas, en el momento de elevar los pies hay que tener fuerza para evitar dar el bote. La idea es presionar fuerte y poner la punta de los pies estirados, para que le cuerpo se haga más liviano y se puede soportar más tiempo en esta posición.